FILOSOFÍA

CAPITAL KETO

LOS 25 MANDAMIENTOS

EL MOTOR

Deporte

Activa tu cuerpo 3 o 4 veces por semana. El mix perfecto: pesas para fortalecer y cardio para resistir.

Trabajo

Trabaja duro por metas ambiciosas. La motivación de construir algo grande te impulsará a superarte día a día.

Amor

Cuida a tu tribu. Los vínculos fuertes con familia y amigos son la base sólida de tu bienestar emocional.

Disfrute

No todo es trabajo y obligaciones. La vida es una sola: relájate, baja las revoluciones y disfruta tiempo de calidad.

Comunidad

La verdadera riqueza está en dar. Sé generoso con los demás y devuelve a tu comunidad todo lo bueno que recibes.

    EL MANTENIMIENTO

    Ayuno

    Practica el ayuno intermitente. Come 1 o 2 veces al día para activar la autofagia, aumentar tu energía y promover la longevidad.

    Sueño

    Prioriza de 7 a 8 horas de sueño. Aquí tu cuerpo repara tejidos, regula hormonas, reduce el estrés y recupera tu energía.

    Meditación

    Tu mente necesita pausas. Medita al menos 5 minutos diarios para recargar tus neuronas y llevar tu concentración al siguiente nivel.

    Grounding

    Camina descalzo sobre el pasto o la arena. Libera tu carga estática, neutraliza los radicales libres, relájate y desinflámate.

    Estiramiento

    No vivas contracturado. Estirar elimina la tensión y acelera tu recuperación muscular para volver a entrenar con fuerza.

    Frío

    Abraza la incomodidad de la ducha fría o hielo para forjar una voluntad de acero. Desinflámate mientras potencias tu sistema inmune, energía y dopamina.

    Calor

    Suda para limpiarte. El calor del sauna penetra profundo en los tejidos, elimina toxinas, metales pesados y relaja los músculos.

    Respiración

    Hackea tu sistema nervioso con 5 minutos de respiración profunda. Alargar la exhalación activa tu sistema parasimpático, calma tu mente y tus pulsaciones.

      EL COMBUSTIBLE

      Más proteína

      Las proteínas son los ladrillos de tu cuerpo. Son esenciales para reparar tejidos, preservar tu fuerza y controlar tu apetito.

      Más grasas

      ¡No les tengas miedo! Tu cerebro es 60% grasa y la necesita. Además, tendrás equilibrio hormonal y saciedad por más tiempo.

      Menos carbs

      Estabiliza tu energía. Menos carbohidratos significa mayor claridad mental, mejor concentración y un cuerpo más deshinchado.

      Hidratación

      No bebas solo agua, ponle una pizca de sal marina. Tu cuerpo necesita electrolitos y minerales para una hidratación celular real y evitar la fatiga.

      Sol

      No te escondas del sol. Aprovéchalo para regular tus hormonas, combatir la depresión y absorber la vitamina D necesaria para fortalecer los huesos y el sistema inmune.

        EL VENENO

        Alcohol

        No es relajante, es un sedante. Destruye tu sueño (REM), tu piel y tu hígado. Frena tu construcción muscular y altera tu humor al día siguiente.

        Plástico

        Ingerimos una tarjeta de crédito a la semana en microplásticos. Evítalo usando envases de vidrio, tablas de picar de acero y agua filtrada en lugar de embotellada.

        Aceites Industriales

        Provocan inflamación debido al exceso de omega-6. Dañan tus mitocondrias, reduciendo tu energía y liberando toxinas al calentarse.

        Azúcar

        Te oxida y te envejece. Su glicación daña la piel. Genera adicción y destruye tu energía, provocando fatiga, antojos y sobrepeso.

        Gluten

        Incluso sin ser celíaco, puede generar permeabilidad intestinal, permitiendo que toxinas y bacterias dañinas se absorban y pasen a tu sangre.

        Ultraprocesados

        Comida creada en laboratorio para generar adicción y hambre constante. Dañan tu microbiota y le roban nutrientes a tu cuerpo para poder ser digeridos.

        Disruptores

        Tu piel también come. Champús, desodorantes y pasta dental con parabenos, ftalatos y fragancias artificiales bloquean tus hormonas y tu fertilidad.
          Este contenido no sustituye la opinión de un profesional. Consulta con un especialista antes de aplicar cualquier recomendación. Más detalles en nuestros Términos y Condiciones.